韓国風もちキンパ

※栄養価は1人分の値です。

1	牛肉と焼肉のタレを和えておく。
2	ほうれん草を水で洗い、ラップに包み電子レンジで加熱する。（目安：500W 約40~50秒）
3	ラップをとり、一口大に切ったら、塩、いりごま（大さじ１）、ごま油（小さじ１）をいれて和えておく。
4	フライパンにサラダ油を薄くひき、①の牛肉を炒める。
5	いっぽんをトースターで焼く。
6	ラップの上にのりをのせたらマヨネーズ、ごま油（小さじ１）を塗り、その上に①~④で準備した具材と厚焼き玉子をのせて巻く。
7	2分程おいて、のりと具材をなじませたら、ラップからはずし、いりごま（大さじ1/2）を振りかける。

アドバイス	少しずつ、よく噛んでお召し上がりください。