梅干しと海苔でパワーアップ納豆ごはん

※栄養価は1人分の値です。

1	ごはんを電子レンジで2分加熱する。
2	ねぎはあらみじん切りに、大葉は千切りに、梅干しは種をとって包丁でたたく。
3	納豆をよくかき混ぜ、さらに納豆のタレを入れて混ぜる。
4	①を器に盛り付け、その上に②、③とのり佃煮をのせる。仕上げに貝割れ大根を飾る。

POINT	忙しい朝でも、ごはんの上にのせるだけで栄養価の高い食材を一緒にとることが出来ます。

アドバイス	納豆はねばねばするまでよくかき混ぜれば美味しさと健康効果がアップします。生卵を加えるとさらに美味しく召し上がれます。